Cuando hablamos de descanso podemos hacer referencia al papel de las hormonas en el sueño infantil ya que es de vital importancia. Uno de mis objetivos en Vamos a Mimir es, a través de una buena higiene de sueño, ayudar al organismo a regular estas hormonas. Son varias las hormonas que juegan un papel importante en la regulación del sueño. A continuación, te describo algunas de las más relevantes:
- Melatonina: es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro, que se secreta en respuesta, principalmente, a la oscuridad, pero otros factores como la temperatura o la alimentación también juegan un papel importante. La melatonina ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo y a promover la somnolencia.
- Serotonina: es una hormona neurotransmisora que se encuentra en el cerebro y que se relaciona con la sensación de bienestar y la regulación del estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina pueden afectar negativamente el sueño. Por ello es importante exponer a nuestros hijos a la luz solar de la mañana, precursor de la serotonina.
- Cortisol: es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que se relaciona con el estrés y la vigilia. Los niveles de cortisol son altos durante el día y bajos durante la noche, lo que ayuda a regular el sueño.
- Hormona del crecimiento: es una hormona producida por la glándula pituitaria que se relaciona con el crecimiento y la reparación celular. Los niveles más altos de hormona del crecimiento se producen durante la noche y están relacionados con el sueño profundo.
- Orexina: es una hormona producida por el hipotálamo que se relaciona con la vigilia y la regulación del apetito. La falta de orexina se ha relacionado con trastornos del sueño, como la narcolepsia.
En resumen, el papel de las hormonas en el sueño infantil es esencial para la regulación de este al ser un proceso tan complejo. La melatonina es una de las hormonas más importantes para la regulación del sueño, pero también hay otras hormonas como la serotonina, cortisol, hormona del crecimiento y orexina que desempeñan un papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia.
Si tienes problemas con el sueño de tu peque, ponte en contacto conmigo y te informo de todas las opciones disponibles para ayudaros a volver a descansar.
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